30代男の便秘解消法を試す日記

便秘解消にビフィズス菌を摂るのは有名です。
だから私もヨーグルトを毎日食べていました。

でも、ヨーグルトだけよりも、
オリゴ糖を加えた方が良いって知ってました？

腸内の善玉菌の栄養となるのがオリゴ糖なので、
砂糖を使うならオリゴ糖を入れた方がいいのです。

そこで、天然のオリゴ糖を試してみました。
スーパーでも買えますが、粉末の方が
旅行や会社にも持っていけますので便利です。

ヨーグルトだけよりも調子いいですよ♪
エビオスは良かったんですが、飲む量が多くて、
なかなか持ち歩けないんですよね。
その点、粉末状のオリゴ糖なら会社に置いておいてもいいし
使いやすさというポイントでかなりいいと思います。

天然オリゴ糖の公式ホームページはこちら

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エビオスは止めてしまいましたが、

最近は毎日快便です。
ビフィズス菌のサプリメントと
オリゴ糖でずっと調子がいいです。

あとは、生姜をすって味噌汁に
入れたりしてます。

生姜って冷え性にもいいですしね。 にほんブログ村 便秘

リフレクソロジーってやったことなかったんですけど、
便秘にいいかもと思って、
新宿の英国式リフレクソロジーを体験してみました。

待ち時間30分ほどで、
けっこう人が入ってましたね。

30分コースだったんですけど、
首がこってますよね、とか
眼が疲れてませんか？とか

足を触ると分かるみたいです。

私は胃腸の調子がよくないみたいです。

自分でも足裏を刺激するといいと言われました。
けっこう気持ちよかったので、
また行ってみたいです。 にほんブログ村 便秘

柑橘系でスッキリして美味しいです。

お腹の調子は今のところ快調。でもちょってガスが溜まるかな。
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エビオスを飲み始めて1週間くらい経ちました。

ちょっと旅行に行っていたのですが、
やっぱり毎食後に10粒というのは
けっこう飲み忘れがちです。

あれ、もうちょっと飲みやすくならないですかね〜

例えば、2泊3日の旅行に行くのに
何粒必要とか考えるのも面倒だし。 にほんブログ村 便秘

近所のカフェにて紅茶のシフォンケーキ。

紅茶に含まれるタンニンが腸のぜんどう運動を
阻害するというのをどこかで読んだので、
一時期紅茶を飲まない時期がありましたが、

私の場合には紅茶を飲んでも飲まなくても
そんなに便秘の程度は変わりませんでした。

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エビオスの錠剤もけっこう減ってきました。
やっぱり昼間に10粒飲むのはけっこう目立つので、
あまり人前では飲みたくないですよね〜

今のところいい感じです。
エビオスはアマゾンのレビューにあるように、
便秘にいい場合もあるようです。

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ロッテリアの絶妙バーガーを食べました。

近所にロッテリアが全然ないので、
新宿のロッテリアにて。

「美味しくなかったら返金」という
触れ込みでハードル上がっちゃてますからね。

食べてみて、
すごい美味しい！とは思いませんが、

ファーストフードのハンバーガーにしては
美味しいんじゃないの！？

という感想でした。

ワサビが効いてるのは好きですね。
もっとパテがジューシーだったらな〜

便秘で悩む人にはバンズは
食物繊維が多めのウィートにしてほしいですね。
サブウェイみたいな。

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私の場合、
過敏性腸症候群(IBS)なのか、
ガスが腸内で動く音がします。

その時は便秘解消のために、
プロバイオティクスのヨーグルトなんかを
毎日食べていました。

ヨーグルトは腸にいいと
思い込んでいましたから、
それが悪いとは全然疑いもしませんでした。

でも、
ネットで色々調べてみると、
ガスが出やすい人は乳製品を摂取しない方が良い

みたいなことが書いてあったので、
ヨーグルトを食べるのを止めてみました。


そしたら、お腹のガスで悩まされることは
ほとんどなくなりました。

今はビオフェルミンなどの乳酸菌の医薬部外品
を飲んでいるだけです。


ヨーグルトを止めてみると
意外と治ったりするかもしれません。 にほんブログ村 便秘

毎日1〜2本の野菜ジュースを飲んでいます。

近所のスーパーだと1本88円でコンビニより安いです。
便秘解消に役立っているかはよくわかりませんが、
気休め程度に飲んでいます。

エビオスのおかげか、
今日も朝の排便はちゃんとありました。

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